KBT – Kognitiv beteendeterapi – vad är det?
Kognitiv beteendeterapi är en kombination av kognitiv terapi (där man utgår från kognitioner dvs det som händer i hjärnan, till exempel tankar och känslor) och beteendeterapi (där man i första hand fokuserar på yttre beteenden, enkelt uttryckt ”det man gör”). I KBT arbetar man således med både tankar, känslor och beteende/handling och sambandet mellan dessa. Här får du kunskap om hur tankar, känslor och beteenden påverkar dig i din vardag och verktyg för att på olika sätt förändra dessa – allt med målet att få en så välfungerande vardag som möjligt. Vi arbetar tillsammans mot tydliga mål, så om du vill förbereda dig inför terapin är ett tips att börja fundera över vad det är du vill förändra – annars hjälps vi åt med detta i början av terapin.
När kan KBT hjälpa mig?
Kognitiv beteendeterapi är en väl beprövad form av behandling som också används mycket inom sjukvården. KBT har visat sig ha goda effekter på många ångest- och depressiontillstånd och det fungerar också utmärkt vid specifika fobier. Tillsammans med mindfulness, yoga eller liknande övningar för återhämtning är det också välfungerande vid olika stresstillstånd/utmattning.
