Inifrån & ut
Inifrån&Ut har kommit till utifrån min längtan att arbeta med de resurser varje människa har med sig, men kan behöva hjälp med att utveckla. Detta vill jag göra med empati (hjärta) i kombination med vetenskap (hjärna). Som namnet antyder tänker jag mig att förändringsarbete har störst chans att lyckas om det förankras inifrån – det behöver finnas en lust och längtan till förändring/utveckling. Denna lust är ditt bidrag till vårt samarbete, att visa dig verktygen blir mitt.
Det finns förstås många sätt att göra detta och vad som är mest hjälpsamt beror naturligtvis på vem du är, vad du vill ha hjälp med och var du befinner dig i livet. Välkommen att bläddra genom sidorna för att se mitt utbud och tveka inte att höra av dig om du har frågor, funderingar eller vill boka en första tid för samtal.
När kan KBT hjälpa mig?
Kognitiv beteendeterapi är en väl beprövad form av behandling som också används mycket inom sjukvården. KBT har visat sig ha goda effekter på många ångest- och depressiontillstånd och det fungerar också utmärkt vid specifika fobier. Tillsammans med mindfulness, yoga eller liknande övningar för återhämtning är det också välfungerande vid olika stresstillstånd/utmattning.
Kom i balans med Mediyoga
Yoga är ett av mänsklighetens äldsta system för hälsa och balans med miljontals utövare världen runt!
Mediyoga är en holistisk form av yoga som har som mål att skapa balans – både fysiskt , mentalt och emotionellt. Varje pass startar med en andningsövning och den djupa, lugna andningen följer sedan med som en röd tråd genom passet även när vi jobbar vidare med positioner och rörelser. Passen avslutas alltid med avslappning och meditation.
Lär dig mer
Åsa Ekberg
Jag som driver Inifrån&Ut heter Åsa Ekberg och är legitimerad läkare sedan ca 15 år tillbaka och specialist i allmänmedicin (distriktsläkare) sedan 2015. Jag har de senaste åren valt att bredda min kompetens framför allt inom psykisk hälsa och har gått en tre terminer lång utbildning inom Kognitiv beteendeterapi (KBT) samt utbildat mig till instruktör i Mediyoga. Sedan tidigare har jag genomgått utbildningar i bland annat hälsofrämjande metodik på universitetet i Göteborg samt utbildningar inom coaching och NLP inom Skandinaviska Ledarhögskolan (numera Uneståhl education).
